E um serie muito usado nas salas de musculação. Consiste em começar com um numero alto de repetições com certo peso na próxima você ira baixar as repetições e aumentar a carga a cada série, reduz as repetições e aumenta a carga. As repetições mais comuns são: 15, 12, 10, 8 e 6, podendo mudar dependendo das suas necessidades. Ou também pode fazer o contrario depois que se aqueceu começar com uma repetição baixa e indo aumentando o peso exemplo: 6, 8, 10, 12 e 15 podendo mudar dependendo de suas necessidades.
1 comentários
fazer as series em piramede..realmente vale a pena!!!!!!!!
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